人的一生中，約有三分之一的時間在睡眠中度過；它就像空氣和水，平時不甚起眼，卻有著舉足輕重的影響。

對于孩子來說，睡眠更關乎著生長發(fā)育、注意力、情緒、行為以及身體免疫力等方方面面。

據《中國青少年兒童睡眠健康白皮書》的調查數據顯示：超過六成孩子每天睡眠時間不足8小時。

雖然「3.21世界睡眠日」已經過去，但這并不能阻止小編想要炫一下的心，解鎖「不同年齡段孩子的睡眠密碼」，睡好覺、長高個~ 

小編結語

好的睡眠，是孩子成長的重要助力。

需要特別強調的是，文中的推薦睡眠時長是指相應年齡兒童的"典型"睡眠時間范圍，也就是說這是每個年齡段孩子睡眠時間"平均"的近似估計。

每個孩子都是獨一無二的，有著各自的睡眠模式，不應該把推薦睡眠時間作為"處方"建議給某一個個體。

參考資料

1、Bette Zhang 張潔 兒童睡眠及相關因素研究進展.世界睡眠醫(yī)學雜志2016年

2、許志飛 楊琴 江帆 《中國兒童睡眠健康百問百答》.中華實用兒科臨床雜志2023

3、王廣海 江帆 《青少年睡眠健康及常見睡眠障礙》. 中華兒科雜志2019年9月