俗話說：春雷響，萬物長。

伴隨著驚蟄的到來，孩子的身高也如雨后春筍般開啟了新一輪的向上生長。

很多父母為了抓住這個黃金期，都開始摩拳擦掌、準備好好管理孩子的身高。

殊不知，關于孩子長高也有不少誤區(qū)，如果你一直在“踩坑”，可能是在給孩子幫倒忙。

今天我們就一起來看看那些“坑”在哪里。

#01食物里的“坑”

我們都知道，孩子的身高和飲食息息相關，健康營養(yǎng)的食物能幫助孩子長高。

但如果家長對孩子的飲食不加重視，經(jīng)常給孩子吃一些“偷”走身高的食物，就不太妙啦！

1、碳酸飲料

10個小盆友可以說8個都愛喝碳酸飲料，但這種飲料對他們并不友好。

有資料表明，過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發(fā)育遲緩。

2、糖果、蛋糕

如果孩子特別喜歡甜食，真的要當心了！

糖分過多的時候，不但影響其他營養(yǎng)的吸收，還會使體內鈣的代謝發(fā)生紊亂，影響骨骼鈣化，阻礙長高。

過量的甜食，不僅影響孩子的牙齒健康，還是身高增長的“殺手”。

3、可入藥的大補類食品

可入藥的大補類食品包括冬蟲夏草、人參、桂圓干、荔枝干、黃芪、沙參等。

中醫(yī)指出，越是大補類的藥膳，越容易改變孩子正常的內分泌環(huán)境，造成其身心發(fā)展不平衡。

其他如：蠶蛹、雞胚、胎盤、蜂王漿、牛初乳、花粉制劑營養(yǎng)滋補品常常含有較高的性激素，也是誘發(fā)性早熟的常見原因。

避坑指南：

食物多樣，營養(yǎng)均衡，適量飲食。

#02運動里的“坑”

為了幫助孩子長高，運動成為了媽媽們追捧的對象。

前有“13歲女孩每天跳繩3千個受傷”的消息沖上熱搜，后有“12歲男孩600個摸高跳致骨骺炎”的新聞刷屏網(wǎng)絡。

其實，運動本身沒有錯，錯就錯在了“過量”兩個字。

運動本可以助力長高，但兒童骨質柔軟，骨骼短細，骨化尚未完成，如果運動形式和強度超過他們骨骼所能承受的上限，就易造成骨損傷，導致骨骺線提前閉合 ,從而影響身高增長。

另外，研究證實，促進人體長高最重要的激素——生長激素的釋放量與運動量有關。

避坑指南：

合理運動，量力而行，貴在堅持。

#03睡眠里的“坑”

俗話說“人在睡中長”是有道理的。

一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；

另一方面，孩子深睡眠后，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。

1、春困多睡覺

一到春天，大家都變成了特“困”生。

應對春困，很多人的做法就是多睡覺。

事實上，如果睡覺時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，孩子可能會越睡越不醒，疲憊不堪。

2、電子產(chǎn)品哄睡

為了哄孩子睡覺，有不少家長都會用手機或者iPad，或者讓孩子看幾集動畫片來入睡。

有研究表明，臨睡前觀看電子屏幕可通過其發(fā)出的藍光影響兒童褪黑素的分泌，且視頻內容會激活兒童的自主神經(jīng)系統(tǒng)，影響其睡眠。

既然電子屏幕有影響，那聽故事總可以吧？

答案是：不建議。

故事中精彩曲折的情節(jié)，高低起伏的語調和背景音樂，也會讓孩子緊張、興奮、恐懼，使得大腦和身體難以放松。

3、睡前劇烈運動

有些家長認為孩子晚上不睡覺是因為精力太旺盛了，沒有得到發(fā)泄，只要玩累了就會睡覺。

其實，睡前激烈運動或者過度興奮都會讓孩子更難入睡，即使上了床，也需要很久的時間才能平靜下來。

避坑指南：

按時休息，好好睡眠，提高睡眠質量。

#04小編結語

盤點了這么多長高的”坑”，那靠譜的“增高方式”是什么？

四個字：身高管理

孩子身高七分天注定，仍有三分靠后天，早管理早長高！