萬物休整的冬季，

奧密克戎肆虐的冬季，

孩子的生長似乎也陷入了停滯圖片。

于是，關(guān)于“GABA有助長高”的風(fēng)又刮了起來。

到底是“智商稅”還是“真有用”

今天我們就來解答一下大家關(guān)心的一些問題。

γ-氨基丁酸（GABA）的前世今生

γ-氨基丁酸（Gamma Aminobutyric Acid），簡稱GABA（下面我們都叫它這個(gè)名字），是一種在大腦中自然產(chǎn)生的氨基酸。

GABA作為神經(jīng)遞質(zhì)的一員，就像身體的外交官一樣，促進(jìn)腦細(xì)胞間的交流，對機(jī)體的多種功能具有調(diào)節(jié)作用。

而且，它和谷氨酸還是一對“好兄弟”，谷氨酸負(fù)責(zé)大腦興奮，活躍氣氛，GABA就負(fù)責(zé)恢復(fù)平靜，抑制興奮，讓大腦Relax。

隨著研究深入，GABA的生理功能不斷得到闡明，已發(fā)展成為一種新型功能性因子，被廣泛用于醫(yī)藥、食品保健等行業(yè)。

當(dāng)前，GABA的食用安全性已獲得包括美國、日本在內(nèi)等國家的廣泛認(rèn)可，各國的法規(guī)也相繼允許GABA在普通食品中添加。

GABA的非凡“業(yè)務(wù)能力”

GABA作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑的新晉選手，所展現(xiàn)出來的實(shí)力非同一般。

01促進(jìn)生長激素分泌

兒童生長發(fā)育過程中，生長激素的作用不可或缺，這也是大家給孩子選擇GABA產(chǎn)品的主要原因。 

生長激素分泌受兩個(gè)激素的影響，一個(gè)是生長激素釋放素，另一個(gè)是生長激素抑制素，通過雙向調(diào)節(jié)來控制分泌量。

這就好比咱們開車，你想讓車跑得快，就要多踩油門，同時(shí)少踩剎車。而適當(dāng)補(bǔ)充GABA，恰好可以起到雙向調(diào)節(jié)的作用。

接下來，我們看一波兒童口服GABA后的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：

02改善睡眠

估計(jì)很多人認(rèn)識GABA，都是源于它能改善睡眠質(zhì)量的作用。

的確，越來越多的研究表明，GABA有抑制神經(jīng)中樞的作用，攝入GABA容易完成“高質(zhì)量睡眠”，有安眠、鎮(zhèn)靜的效果，同時(shí)它又是無藥物依賴及副作用的神經(jīng)遞質(zhì)。

不過，我今天想說的重點(diǎn)不是上面這張圖，而是下面↓

入睡前攝取GABA，還可以延長入睡后60分鐘的熟睡時(shí)間。

要知道，睡眠可是夜間生長激素分泌的高峰，GABA還可以通過改善睡眠來促進(jìn)生長激素的分泌。

03延遲青春期開啟

這個(gè)觀點(diǎn)你是不是第一次聽說？

青春發(fā)育啟動(dòng)是一個(gè)十分復(fù)雜而有序的過程，其標(biāo)志是促性腺激素釋放激素（GnRH）的激活及LH、FSH脈沖分泌的開始。

在第5版《兒童保健學(xué)》中這樣寫道：GABA通過直接作用于GnRH神經(jīng)元上的GABA受體，抑制GnRH的釋放，從而延遲青春期的開啟。

通俗來說就是，GABA傳遞信號給GnRH神經(jīng)元，并告訴GABA受體：哥們兒，別著急釋放GnRH，休息一下。

從身高管理的角度來說，推遲青春期的啟動(dòng)時(shí)間可以為孩子贏得更多的生長空間

補(bǔ)充GABA的誤區(qū)和正解

遺憾的是，GABA有一個(gè)小bug，就是日常食物中的含量非常非常有限，大多需要外源性補(bǔ)充。

而給娃補(bǔ)充GABA本身就是個(gè)技術(shù)活兒，寶媽們可能一不小心就走入了誤區(qū)。

誤區(qū)1：抵觸型

家長觀點(diǎn)：偶爾吃點(diǎn)還行，長期吃容易產(chǎn)生依賴。

喜高見解：

GABA是天然氨基酸，不是藥物，也不是激素，沒有依賴性，而且人體可以充分代謝GABA，不會(huì)在體內(nèi)蓄積，在規(guī)定劑量范圍內(nèi)可放心食用，長期也是安全的。

誤區(qū)2：崇拜型

家長觀點(diǎn)：吃了GABA產(chǎn)品就能長高！

喜高見解：

GABA是營養(yǎng)補(bǔ)充劑的一種，不是助長“仙丹”，不要期盼服用一兩次就見奇效。

兒童長高是一個(gè)系統(tǒng)性的工程，需要和其他條件一起配合才能發(fā)揮出更大作用，比如均衡的營養(yǎng)、合理的睡眠、愉快的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。

接下來，我們說一下GABA產(chǎn)品的正確打開方式。

?正規(guī)廠家生產(chǎn)

在選擇GABA產(chǎn)品時(shí)，一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的，保證孩子入口的安全性。

γ-氨基丁酸（GABA）主要分為化學(xué)合成以及微生物發(fā)酵法制成，其中發(fā)酵法不使用有毒有危害試劑，安全性更高。

?性價(jià)比高

既然是補(bǔ)充GABA，就不得不重點(diǎn)考慮產(chǎn)品中GABA的具體含量。

有些產(chǎn)品看起來可能便宜，但如果按照GABA含量來算，很可能會(huì)比其他同類產(chǎn)品更昂貴。

?孩子喜歡吃

對媽媽來說，孩子的零食“有營養(yǎng)”很重要；對孩子來說，零食當(dāng)然是“好吃”最重要，這樣才有利于一年365天都堅(jiān)持吃哦。

?做好身高管理

服用GABA產(chǎn)品的同時(shí)，一定要給孩子做身高管理哦！

良好的睡眠、均衡的營養(yǎng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，都是孩子身高發(fā)育的助力劑。

小編結(jié)語

我們知道大學(xué)有必修課和選修課之分，給孩子選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑也是一樣的道理。

蛋白質(zhì)、鈣、維生素AD是必須要有的；

GABA雖然是選擇性補(bǔ)充，但卻可以起到錦上添花的作用；

畢竟，孩子長高，營養(yǎng)全面是關(guān)鍵圖片！

最后需要強(qiáng)調(diào)的是：均衡的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的生活方式對于孩子的身高發(fā)育和成長都是十分重要的，希望每一位小朋友們都能夠健康快樂地成長！

參考資料：

1、 李科，俞蘭秀等，《γ-氨基丁酸改善睡眠作用機(jī)制的研究進(jìn)展》，食品工業(yè)科技

2、 堀江典子，菅美奈子，金武祚，《GABA（γ-氨基丁酸）的功能性》，中國食品添加劑

3、 李墻 王永新，《運(yùn)用復(fù)方γ－氨基丁酸增加分泌生長激素的研究》，醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐

4、 余紹淼等，《關(guān)于運(yùn)用復(fù)方 γ－氨基丁酸來促進(jìn)矮小少年兒童盡可能長高的研究》

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